jueves, 13 de agosto de 2020
jueves, 28 de junio de 2012
martes, 26 de junio de 2012
Evita enfermedades respiratorias
Evita enfermedades respiratorias
como asma, alergias y purifica el aire de tu casa
Enfermedades respiratorias como el asma y las alergias se
suelen complicar cuando el aire no está lo suficientemente limpio. Así lo
indica la Asociación estadounidense de cuidado de los Pulmones (ALA).
Es por ello que dio a conocer una lista de 21
recomendaciones para que el aire de casa se mantenga limpio. Apareció en el
portal de Internet thedailygreen.com.
1.
No fumar dentro de casa, especialmente si
hay bebés o personas con enfermedades respiratorias o cardiovasculares.
2.
Instalar un detector de monóxido de
carbono, pues en altas concentraciones, este gas puede ser mortal.
3.
Apagar el auto en cuanto se esté en la
cochera. El monóxido de carbono que despide un coche u otro vehículo que emplee
combustible fósil fácilmente puede entrar a las áreas internas de la casa.
4.
Verificar que no haya radón al interior ni
cerca del hogar. Se estima que el radón es una de las principales causas de
cáncer de pulmón.
5.
Cuidar que no haya humedad, ya sea por
goteras, por una mala impermeabilización o porque la lluvia entra a la casa. La
humedad es un medio propicio para que hongos y ácaros causantes de alergias se
desarrollen.
6.
Limpiar el aire acondicionado y
deshumidificador regularmente.
7.
Considerar que es posible desarrollar
alergias a las mascotas. Si se comprueba que alguien de la casa es alérgico a
la mascota, ésta debe mantenerse fuera del hogar.
8.
Cuidarse de lo ácaros. Mucha gente es
alérgica a los ácaros, además de que ellos pueden causar problemas de asma.
Para combatirlos se recomienda no usar alfombras, mantener bajos los niveles de
humedad de la casa, usar colchas y almohadas resistentes a ellos y mantener
limpio el hogar, pues estos animales se alimentan de las células muertas que hay
en el polvo.
9.
Cuidarse del asbesto. El asbesto es un
material presente en muchas casas, pero se ha dicho que es cancerígeno y
también afecta el sistema respiratorio. Se recomienda no utilizarlo, pero si ya
está en el hogar, se aconseja no removerlo o removerlo sólo con ayuda
profesional. Al dividirse o rasparse, el asbesto es mucho más dañino que en una
sola pieza.
10. Ventilar para que se controle la humedad. Permitir que el aire entre a la
casa es una buena forma para que la humedad dentro de ella se mantenga baja.
11. Cuidar el uso de productos de lavado en seco. Los solventes de lavado en
seco pueden ser tóxicos. Se recomienda no usarlos en el hogar o hacerlo con
cuidado.
12. Verificar que la pintura de las paredes no esté floja o descarapelándose.
Los residuos de pintura seca, al caer de las paredes, pueden ir directamente al
aire del hogar.
13. Al pintar los interiores de una casa, se aconseja usar pinturas bajas en
compuestos orgánicos volátiles. Ellos son químicos que pueden durar en el
ambiente varios meses, aun si la pintura está seca y sin olor.
14. Usar chimeneas o estufas de leña en casa sólo si es muy necesario. Ellas
producen monóxido de carbono, por lo que deben usarse poco y en condiciones
ventiladas. El monóxido de carbono debe tener una salida hacia el exterior de
la casa.
15. Cuidar la presencia de formaldehído. El metanal, formaldehído o formol es
un químico presente en algunos desinfectantes y adhesivos. Se relaciona con
padecimientos respiratorios como el asma.
16. Ventilar la cocina. Especialmente si se tiene una estufa de gas, es importante
ventilar cuando ésta se encienda. Los niveles de dióxido de nitrógeno que
produce una cocina de gas pueden ser nocivos para la salud.
17. Ventilar el baño. Una forma de evitar que haya humedad en casa es
permitiendo que la ducha esté seca el mayor tiempo posible. Un ventilador o
extractor de aire puede ayudar en esta tarea.
18. No usar alfombras. Ellas pueden capturar hongos, ácaros, humedad y químicos
nocivos para el sistema respiratorio. Si se tiene una alfombra en el hogar, se
recomienda usar un filtro de aire de alta eficiencia.
19. Eliminar los pesticidas y los bichos de casa. Con el objetivo de evitar que
haya insectos y bichos en el hogar, se recomienda mantener limpio, cubrir los
botes de basura, poner los alimentos en recipientes cerrados y tapar lo
pequeños agujeros del hogar donde las plagas pueden esconderse. Debido a su
posible toxicidad, se recomienda usar insecticidas sólo como último recurso.
20. Cuidar el uso de productos tóxicos. Los tintes de uñas y cabello, los
artículos de limpieza y las pinturas suelen tener una alta cantidad de
compuestos orgánicos volátiles, dañinos para el sistema respiratorio. Se
recomienda reducir su uso o evitarlo. Si se utilizan, se aconseja hacerlo en
condiciones ventiladas.
21. Conocer las limitaciones de un purificador de aire. Ellos son efectivos
para eliminar partículas pequeñas, pero no pueden controlar la humedad ni los
gases.
Originalmente publicado en:
Consejos para cuidar tu sistema digestivo
Consejos para cuidar tu sistema digestivo
Si
estás pensando en comenzar un plan de alimentación para bajar de peso varios
son los factores a tener en cuenta. No sólo debes seguir una dieta y comenzar a
realizar actividad física, sino que es necesario asegurarse que tu organismo
esté preparado para comenzar el proceso de adelgazamiento, ya que va a sufrir
verdaderos cambios.
Uno
de los factores a tener en cuenta es la importancia del buen funcionamiento del
sistema digestivo, lo que influye directamente en el manejo de nuestro peso
corporal y nuestra salud en general.
Si
hay problemas en tu sistema digestivo podrías estar alejando la posibilidad de
alcanzar un peso saludable.
Es
por eso que antes de comenzar cualquier plan de alimentación debes desprenderte
de los malos hábitos y eliminar todas aquellas costumbres que puedan afectar tu
digestión.
Algunas
de las costumbres de las que te puedes ir despidiendo son:
·
Fumar Tabaco: fumar afecta las membranas
de tu estómago, causando gastritis y otros desórdenes digestivos. Y es un
factor capaz de incrementar el riesgo de sufrir cáncer de colon o de estómago.
·
Reduce la cantidad de café: menos de
tres tazas de café al día ayudan a la digestión ya que éste estimula la
producción de jugos gástricos. Sin embargo, consumir más de esta cantidad puede
ser la causa de algunos desórdenes en nuestro sistema digestivo.
·
Gaseosas: para algunas personas de
estómago sensible las bebidas con gas pueden incidir en el mal funcionamiento
del sistema digestivo.
·
Abuso de alcohol: las personas que
consumen grandes cantidades de bebidas alcohólicas suelen tener problemas en el
páncreas, hígado y en el sistema digestivo.
·
Comidas muy picantes: la mayoría de este
tipo de comidas causan acidez e inclusive úlceras estomacales. Sin embargo,
especias como el eneldo y el anís mejoran las funciones digestivas y su útiles
para estimular la digestión.
·
Medicinas: las medicinas generalmente
también irritan nuestro estómago. Es por esa razón que debes consultar a un
médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento.
Originalmente publicado
en:
Como cuidar el sistema inmunológico
Como cuidar el
sistema inmunológico
Nuestro
organismo cuenta con mecanismos de defensa, entre los cuales contamos con la
boca, las vías respiratorias, y el tubo digestivo, como las más conocidas, pero
además existen otras defensas que protegen el cuerpo de organismos extraños, y
esto se conoce como el sistema inmunitario o inmunológico.
Nuestro organismo cuenta con
mecanismos de defensa, entre los cuales contamos con la boca, las vías
respiratorias, y el tubo digestivo, como las más conocidas, pero además existen
otras defensas que protegen el cuerpo de organismos extraños, y esto se conoce
como el sistema inmunitario o inmunológico.
En el sistema inmunitario se
encuentran células como los linfocitos, leucocitos, y otros que cuando penetra
algún agresor, como gérmenes o bacterias primero es atacado por los leucocitos
y más tarde por los anticuerpo. Estas células inmunitarias que producen
especialmente en la médula ósea de los huesos, el bazo, el hígado y los
ganglios linfáticos.
La alimentación equilibrada es ideal
para mantener este sistema completamente sano, se deben consumir carnes magras,
frutas, vegetales, cereales y lácteos. En el mercado contamos con yogures a
base de lactobacillus que aumenta significativamente las defensas y que puede
incluirlos en su dieta. Y hay plantas medicinales como la equinácea, la uña de
gato, cerezas, polen que se pueden agregar en el desayuno y que son muy buenos
estimulantes del sistema inmunológico.
No olvide practicar actividad física
con regularidad, ya que mejora el estado de la médula ósea, evite el estrés y
de esta manera siempre podrá mantener sus defensas altas.
Fuente: Sonia
Marroquín Rojas/DeGuate.com
Originalmente
publicado en:
http://www.deguate.com/artman/publish/salud_salud/como-cuidar-el-sistema-inmunologico.shtml
CÓMO CUIDAR EL SISTEMA NERVIOSO
CÓMO CUIDAR EL SISTEMA
NERVIOSO
1. ALIMENTACION: sin duda este es uno de los factores más
relevantes pues el alimento puede obstruir o dejar que fluyan las funciones más
sutiles del cerebro. Lo mejor sin duda son los alimentos frescos y crudos, las
proteínas vegetales, el ginseng, los tes de hierbas y las leches de cereales
como la leche de avena, de sésamo, de almendras, de nuez, etcétera. Las nueces
son un alimento extraordinario para el cerebro, así como el polen, la soya, las
verduras verde oscuro y los alimentos ricos en vitamina C. La azúcar refinada
es un alimento nocivo para la salud, ya que afecta directamente al sistema
nervioso. Muchas de las enfermedades mentales, así como las crisis de ansiedad,
depresión, desesperación, ira y nerviosismo, son causadas por la azúcar blanca.
Lo mejor es sustituirla por melazas de cereales, miel de abeja y endulzar lo
menos posible. Elimina de tu dieta los alimentos que no sean de calidad, como
panes refinados, frituras, carnes rojas y refrescos o dulces. Cuando tu
organismo tiene muchas toxinas el cuerpo es incapaz de crear células sanas, la
fuerza nerviosa se debilita y te sientes pesado, cansado, te da insomnio y te
vuelves iracundo y depresivo.
2. EJERCICIO: el cerebro realmente disfruta de las actividades deportivas y el movimiento: bailar, andar en bici, caminar, correr, etcétera, son estupendas formas de relajar las funciones nerviosas, eliminar ansiedad y estrés y, además, oxigenar y activar las funciones cerebrales positivamente.
3. AMBIENTE: una de las curas para los problemas nerviosos es la belleza, junto con el orden y la limpieza, porque generan un efecto realmente reparador y exquisito para el cerebro; la belleza es el jugo con que se nutre el cerebro, así que debes procurar tener el espacio donde vives o trabajas adornado con cosas que disfrutes y te gusten: pon jarrones con flores frescas, cuadros que te produzcan placer, imágenes de lugares que disfrutes como el campo o el mar. Procura que haya olores agradables, como de pino, rosa, jazmín, lavanda y cítricos, y sobre todo, procura que esté limpio y ordenado.
4. MEDITACION: el sistema nervioso se nutre y retroalimenta con imágenes, es por eso que, además de buscar momentos donde puedas relajarte profundamente, es necesario que observes lo que piensas durante el día, pues tus pensamientos afectan directamente tus estados de ánimo. Ver lo que dices y piensas durante el día es otra forma de meditación activa, procura hablarte con paciencia y amor, y pon en tu cabeza imágenes que te den alegría y placer y no que te depriman. Debes evitar personas pesimistas o chismosas, rodéate de lo que te gustaría que crezca en tu vida, piensa cosas que te promuevan energía y alegría.
5. DESCANSO: dormir es el momento en que todo el cuerpo se repara y reorganiza. Si no duermes lo suficiente, es imposible que tus emociones estén en armonía, tu sistema nervioso estará cansado e irritable, y estarás más susceptible a deprimirte, enfadarte y desesperarte. Una persona debe dormir entre 6 a 8 horas diarias como mínimo para que su cerebro esté en las mejores condiciones de funcionar durante el día. Evita dormirte después de ver la televisión, las noticias o después de una fuerte discusión. Lo mejor es siempre nutrir tu cerebro con cosas que te gusten, que te relajen y traigan paz, de manera que esta información sea la que te retroalimente mientras duermes.
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