Como cuidar el
sistema inmunológico
Nuestro
organismo cuenta con mecanismos de defensa, entre los cuales contamos con la
boca, las vías respiratorias, y el tubo digestivo, como las más conocidas, pero
además existen otras defensas que protegen el cuerpo de organismos extraños, y
esto se conoce como el sistema inmunitario o inmunológico.
Nuestro organismo cuenta con
mecanismos de defensa, entre los cuales contamos con la boca, las vías
respiratorias, y el tubo digestivo, como las más conocidas, pero además existen
otras defensas que protegen el cuerpo de organismos extraños, y esto se conoce
como el sistema inmunitario o inmunológico.
En el sistema inmunitario se
encuentran células como los linfocitos, leucocitos, y otros que cuando penetra
algún agresor, como gérmenes o bacterias primero es atacado por los leucocitos
y más tarde por los anticuerpo. Estas células inmunitarias que producen
especialmente en la médula ósea de los huesos, el bazo, el hígado y los
ganglios linfáticos.
La alimentación equilibrada es ideal
para mantener este sistema completamente sano, se deben consumir carnes magras,
frutas, vegetales, cereales y lácteos. En el mercado contamos con yogures a
base de lactobacillus que aumenta significativamente las defensas y que puede
incluirlos en su dieta. Y hay plantas medicinales como la equinácea, la uña de
gato, cerezas, polen que se pueden agregar en el desayuno y que son muy buenos
estimulantes del sistema inmunológico.
No olvide practicar actividad física
con regularidad, ya que mejora el estado de la médula ósea, evite el estrés y
de esta manera siempre podrá mantener sus defensas altas.
Fuente: Sonia
Marroquín Rojas/DeGuate.com
Originalmente
publicado en:
http://www.deguate.com/artman/publish/salud_salud/como-cuidar-el-sistema-inmunologico.shtml
seguiré las indicaciones del video y de la información
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